Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в
простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги.
Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму
еще много полезных веществ. Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения
остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае
содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые
защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные
радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и
благотворно влияет на зубы. Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством
желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище
двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает
противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное
напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза:
в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому
этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение
определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в
крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с
витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает
клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному
снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120
калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки,
содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень "плохого" холестерина и
триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко
на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком
случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами.
В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском
возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого
заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше
обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.
Горячий шоколад или какао
Польза:
улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В
какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от
действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада
увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого
отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250
г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси
Томатный сок без соли
Польза:
защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих
помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды.
Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих
органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез,
шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен
защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая
вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43
ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза:
предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями
мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар,
поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более
одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза:
содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих
болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный
источник фолиевой кис
